Новостной фон поднимает кортизол: как победить тревожность

В ходе программы «Актуальный разговор» психолог Елена Судьина отметила, что уровень тревоги россиян остаётся высоким. Причины разные, но одна из главных – негативный новостной фон.

Сейчас особенно важно соблюдать правила информационной гигиены. Во-первых, сократите потребление информации. Например, проверяйте обновления не чаще одного раза в неделю. Поверьте, все важные новости до вас дойдут, вы ничего не пропустите. Во-вторых, ограничьте круг источников негативных новостей. Это может быть, кстати, и общение с коллегами, в том числе на политические темы. Поберегите свои нервы. В-третьих, увидев громкий заголовок, замедлитесь, не реагируйте резко.

Елена Судьина, психолог

Судьина добавила, что лучшая профилактика тревоги – хобби. Например, хорошо подойдёт спорт или практика медитации. А если тревога берёт своё, то стоит срочно обратиться к профильному специалисту: это может быть как психиатр, так и психотерапевт. В противном случае велик риск развития депрессии или панических атак, которые заметно сложнее лечить.

Руководитель направления Центра компетенций по информационной безопасности Т1 Интеграция Валерий Степанов согласился и подчеркнул, что причиной тревоги нередко могут стать «громкие» новости. Такие инфоповоды после должного фактчекинга нередко оказываются фейками.

Стоит помнить, что фейковые новости сделаны в угоду чего-либо. Обычно с целью вызвать бурную реакцию общества. Здесь я бы посоветовал придерживаться трёх простых правил: обращайтесь к проверенным СМИ с надёжной репутацией; сомневаетесь, перепроверяйте, достаточно обратиться к поиску в интернете; не забывайте о критическом мышлении.

Валерий Степанов, руководитель направления Центра компетенций по информационной безопасности Т1 Интеграция