Неспокойное время: как справиться с тревогой и вернуться к повседневной жизни

В ходе программы «Актуальный разговор» клинический психолог Татьяна Гилёва отметила, что сперва стоит замедлиться и абстрагироваться.

Часто у тревоги нет конкретных проявлений, сложно описать конкретное состояние: что-то происходит, но непонятно что. И психологическая работа должна быть построена таким образом, чтобы мы разобрались в чувствах. Из-за чего вызвана тревога? Из-за страха ли, злость ли повлияла, отвращение. Чтобы это понять, надо замедлится, замедлить своё тело и потребности

Татьяна Гилева, клинический психолог

Врач-психотерапевт Клинической больницы Святителя Луки Расул Саидов добавил, что не лишним будет взять под контроль дыхание: дышать глубже и медленнее. Помогает практика осознанной медитации.

Во-первых, это помогает перевести фокус внимания. Во-вторых, помогает замедлить пульс и таким образом повлиять на физиологию. В-третьих, это очищает ум.

Расул Саидов, врач-психотерапевт Клинической больницы Святителя Луки

Оба специалиста оценили уровень тревоги в обществе как очень высокий. В таких условиях не редки случаи развития у людей психических отклонений: неврозов, тревожных расстройств, депрессий. Надежная профилактика – контроль потребляемой информации, смена обстановки и круга общения, а также внедрение полезных привычек, ежедневной физической активности. Если это не помогает и самочувствие продолжает ухудшаться, следует обратиться за помощью к профильному специалисту. Это может быть как клинический психолог, так и психиатр.