Врач-терапевт рассказала, сколько времени в день нужно тренироваться для поддержания здоровья

Кандидат медицинских наук, врач-терапевт Ирина Сухомлинова в беседе с «Петербургским дневников» подчеркнула важность регулярной физической активности для поддержания здоровья, особенно в «серебряном возрасте».

Специалист отметила, что даже простая ходьба может быть полноценной тренировкой, если учитывать индивидуальные особенности пациента. А вот заниматься спортом лучше под руководством опытного тренера, особенно людям старшего возраста. Оптимальные виды активности включают скандинавскую ходьбу, плавание и настольный теннис. Специалисты гериатрической службы Петербурга активно обучают пациентов правильным техникам физических упражнений, помогая избежать травм и улучшить качество жизни.

Врач также объяснила, сколько минут нужно тренироваться, чтобы как можно дольше оставаться энергичным и здоровым. Согласно последним исследованиям, это 150 минут умеренной или интенсивной нагрузки в неделю. То есть 30 минут упражнений на протяжении пяти дней в неделю. Это минимальный уровень нагрузки.